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年三十守岁是咱中国人的传统，春雨君在这提前祝大家新年大吉。过年期间的传统，有且不且有：走亲访友聚餐喝酒、糖果零食24小时不间断、感情深一口闷...这些传统中隐藏着不少“健康小问题”，今天且听春雨君和你好好唠唠：饮食篇没有安全饮酒量，能不喝就不喝世卫组织认为，任何饮酒都不安全，即使小量饮酒，仍可能发生严重的问题。2018年发表于国际顶级医学期刊柳叶刀Lancet的一项关于酒精摄入的广泛研究发现，适度饮酒对健康也完全没有好处。研究第一作者、剑桥大学的高级讲师Angela Wood及其同事发现，即使是
发布时间：2026-02-19
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出品 | 健康作者 | 顺义妇儿医院临床营养门诊主任医师 李永进编辑 | 原野吃香蕉，这件看起来再简单不过的小事，其实藏着学问。很多人都问过：“到底什么时候吃香蕉最好？” 答案是——没有唯一的标准时间，但有最适合你当下需求的“黄金时段”。吃对了时间，一根香蕉能从“普通零食”升级为你的“能量助手”或“健康搭档”。早晨：不是“禁食”，但要“巧食”经过一夜的消耗，早晨身体急需能量。香蕉能快速补充糖分和碳水化合物，确实是早餐的好选择。关键技巧在于：不要完全空腹单吃一根香蕉。特别是对于肠胃比较敏感，或
发布时间：2026-02-19
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出品 | 健康作者 | 吴施楠视频 | 原野编辑 | 李冬梅从营养角度来看，瓜子等坚果的确是一种健康食材。坚果最主要的成分是脂肪，以不饱和脂肪酸为主，比如核桃里含有油酸、亚油酸、α-亚麻酸等，对调节血脂有帮助。坚果里还有卵磷脂，既是调节血脂的好帮手，也是大脑必需的营养，能为身体补充胆碱。除此之外，坚果还含有优质植物蛋白、丰富的维生素E、B族维生素以及钾、钙、镁、锌、硒等多种矿物质，营养全面。大家最关心的问题是吃坚果为什么容易长胖？原因很简单，坚果脂肪含量高，而脂肪是高热量营养素，其热量是碳水
发布时间：2026-02-19
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出品 | 健康作者 | 首都医科大学附属北京安定医院 刘军编辑 | 原野今日除夕，大伙的年货准备得怎么样了？有人提前囤满冰箱、储物柜，即便家里已有充足存量，仍忍不住下单各类食品、日用品；有人囤货后堆积如山，厨房柜子塞到关不上门，阳台被杂物占满，甚至影响正常行走……不止过年期间，不少人在平时也是同样“囤个不停”。明明很多东西用不上、会过期，却还是执念于“多囤点才安心”。这种行为常被调侃为“会过日子”，可当囤货变成停不下来的冲动，堆积的物品挤占生活空间，甚至引发内心焦虑时，它可能已不再是简单的“
发布时间：2026-02-19
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出品 | 健康作者 | 四川大学华西医院皮肤性病科编辑 | 原野先说结论：是的。还自以为是“中年美少女”“中年美少年”的人们，老人味不是七老八十才有的，真的是从40岁开始就有了。不过，大家先不要那么“嫌弃”老人味，有老人味并不代表不爱卫生，从皮肤学的角度来看，这就是皮脂代谢和皮肤老化的一种自然信号。下面，四川大学华西医院皮肤科的医生就来跟大家讲一讲，为啥子年龄的增加会让人身体出现某种味道，该如何从平时生活作息注意，来尽量减少这种味道。常说的“老人味”主要是这个东西在起作用所谓的“老人味”到底
发布时间：2026-02-19
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28岁的林女士最近总觉外阴瘙痒、白带增多，以为是普通炎症，自行用洗液冲洗，却越洗越糟。就医后，医生问她日常清洁习惯，她脱口而出：“我每天洗澡都用沐浴露仔细洗下面，还喜欢用热水多冲一会儿。” 医生摇头：“问题就出在这‘仔细’上——过度清洁反而破坏了私处微生态平衡。”她的经历并非个例。许多人以为“洗得越干净越健康”，却不知下半身皮肤与黏膜极其娇嫩，不当清洁方式可能引发感染、干燥、过敏甚至尿路问题。 以下三种洗澡习惯，看似卫生，实则暗藏风险。01用香皂、沐浴露频繁清洗私处：破坏天然保护屏障不少人认为“
发布时间：2026-02-19
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春节将至，糖尿病患者开始担心抵制不了美食的诱惑，拒绝不了亲友们的热情而导致血糖波动。其实，糖尿病患者只要做好下面8点，就能跟家人一起开心、安全地度过春节。1. 保持良好心态春节期间，糖尿病患者要学会保持良好的心态。当人们感到紧张、焦虑、恐惧或受惊吓时，神经系统会向大脑发出信号，促使体内胰岛素的拮抗激素升高。一方面增加肝糖释放入血液，另一方面抑制胰岛素分泌，以致血糖增高，导致糖尿病恶化。同时，春节期间亲戚朋友聚会比较多，人多嘴杂，要记得开心，保持良好情绪，不要因为与人发生口角而产生负面情绪，导致血
发布时间：2026-02-19
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出品 | 健康作者 | 上海市杨浦区市东医院皮肤科副主任医师 李沂轩编辑 | 刘家碧海鲜是许多家庭年夜饭上的“重头戏”。可是在这些“鲜香背后”，也藏着不少被忽视的危险。尤其是清洗、剖开、处理海鲜和河鲜时——不经意的刺伤，没擦干的案板，就可能给细菌可乘之机。处理海鲜或河鲜时被刺伤或扎伤，看似伤口较小，实则可能因其携带的特殊污染物而引发感染的风险。常见的海鲜河鲜感染有哪些？我们又该如何在享受美味的同时，保护好自己？来源 / unsplash海洋创伤弧菌：海产品中隐藏的“致命威胁”海鲜（尤其是活鲜
发布时间：2026-02-19
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说到年货中的“人气担当”一定少不了瓜子每天一小捧有助于血管健康、延缓衰老春节嗑瓜子要注意啥？怎样才能不上火？这份“嗑瓜子指南”快查收↓瓜子种类不同营养各不同西瓜子（黑瓜子）炒西瓜子的铁含量比较突出 （8.2mg/100g），是炒葵花子的1.3倍；钾含量为612mg/100g，在坚果中属于中等偏上水平。 相对于葵花子来说，西瓜子性质凉润，不易上火，还富含色氨酸、硒等营养物质，有助于抗氧化、保护血管、延缓衰老、促进生长发育、提高免疫力、润肠通便、治疗肠燥便秘。南瓜子 相比于炒葵花子和炒西瓜子来说，炒
发布时间：2026-02-19
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本期专家：丁一芸北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）心身医学科 主治医师医师简介：北京中医药大学东方医院心身医学科临床医师，北京中医疑难病研究会睡眠协作委员会委员。擅长中西医结合治疗青少年心身疾病，婴幼儿亲子关系促进工作以及女性心理健康调理与压力管理。专家科室 简介 （*点击查看本期专家及所在科室详细信息）新元肇启，万象更新。当我们在喧腾的爆竹声中互道“新年安康”时，所祈愿的，不仅在于身体无恙，更在于内心的平静祥和。这份由内而外的和谐，正是新年最珍贵的底色，也是我们追求“岁岁安康”的根基。0
发布时间：2026-02-19
